「やる気」の正体を特定。これでもかと「やる気」が出る思考を作るたった1つのコツ

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ハル
「あ〜!あれもやらないといけないしこれもやらなきゃ!」ってわかっているけど、やる気が出なくてメンドくさいっていうことありませんか? こんにちは、ストーリークリエイターのハル(@harumizuki423)です。

 

▼人の行動を左右する「やる気」って一体何??

「あ〜仕事行くたくない!」

「宿題やりたくないよぉ〜〜」

「家事メンドくさいっちゃん!ちゃんこ!」

 

いろんな状況があると思いますが、考えてみたら、「やる気」って目に見えない感覚的なものですよね?

「やる気」を出すためには、「やる気」の正体やそのメカニズムを特定して対策を考える必要があると思いませんか?

 

ハル
ということで、今回は「やる気」の正体に迫り、これでもかと言わんばかりに「やる気」が出まくる方法をシェアしたいと思います。

 

 

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「やる気」の正体

「ドーパミン」っていう言葉を聞いたことありませんか?

まずこれが「やる気」に関与していることだとわかりました。別名「快感ホルモン」。人は何かの欲求が満たされたらこの「ドーパミン」が出て快感をもたらされるのです。

 

快感ホルモンってなんだ

人間の欲求の種類3つ知ってますか??

そう!睡眠欲・性欲・食欲です。これが本能で、これを基本的に満たそうとするんですけど、他に承認欲求といって、褒められたり、好かれたり、こいつはすげぇやつだと社会的に評価されたい生き物、それが人間。

ドーパミンは、こういった欲求が満たされた時の快感を「またアレを!アレを感じたいぃいいいい!」と思わせル事によって、人を動かそうとするのです。

過去に何をどんな風に頑張って認められて快感を得たかを記憶しちゃってるんですね。

 

 

「やる気」の大敵は?

過去にあんまり褒められたり認められたことがない場合って「またアレを!アレを感じたいぃいいいい!」ってならなくないですか?

だって記憶が少ないってことですよね?

つまり、成功した経験が少ないと、「わたしは頑張ってもうまくいかないしどうせ認められないだろう」って思いやすいってこと。

逆に過去に成功した経験が多ければ多いほど、「あの時アレできたし、今でもできるだろうからやってみようかな」って思って行動しやすいってことになります。

 

あと、マンネリ化だとドーパミンが出にくくなります。

 

 

 

日常的に「やる気」を出すには、「小さな成功」を貯金していく

がんばって何かできたけど、周りの人に「そんなぐらい誰でもできるよ」って思われたことないですか?

褒められたり認められたらそりゃ嬉しいもんです。

確かに「周りの人からの評価」も大切ですけど、毎回毎回「スゲェよ!お前スゲェよ!スゲェスゲェスゲェスゲェスゲェスゲェスゲェスゲェスゲェスゲェスゲェスゲェ!!!!」っていうような「スゲェ祭りワッショイ状態」にはならないって思いませんか?

 

あなた「できたぁ!みんなどう思ったかな…(チラチラチラララララララ)」

周りの人「……(ノーリアクション)」

あなた「(ドォシテダヨォォォォォォォォォオ!!(藤原竜也っぽくね))」

 

 

日本人は人褒めないってよく言われるよね。

内面では「スゲェ」と思ってくれてるかもしれないけど!

しれないけど!

しれないけども!

 

 

それは見えないもんね。

 

 

 

だったらそんなもんは当てにせずに、自分がまず自分を認めてあげよう!

「自分!お前よく頑張ったね!できたじゃん!」って褒めてあげようよ!ってこと!

周りから褒められたらラッキーぐらいで!

「臨時ボーナス出たーーー!!!」って思うくらいで良いんじゃない?

 

▼自分を信じるって本当に大事▼

 

「自分と対話」ってなんかナルシストみたいでダサいって思う人もいるかもしれないけどね?

根本的には、自分で自分を認めて褒められないと本当にはやってこなくない?

有名なスポーツ選手って、自分と対話めっちゃしてるから!

 

▼先日アナザースカイに出てた総合格闘家の那須川天心選手も自分への問いかけがめちゃくちゃ良かった!

関連記事:那須川天心さんが出演されたアナザースカイの感想(2018年6月29日OA分)

 

 

まとめ

ハル
「自分は自分の最強の友達!」って考えどうですか?? 自分が幸せに生きるにはまず自分が幸せで楽しいって感じられるように生きることが必要だと18歳のアーティスト・女優のAOさんからの学びました。みんな自分に厳しくし過ぎかも!ってめっちゃ思うんやけどどうでしょうか? 成長するにはは挑戦がいるけどできたらめっちゃ嬉しいよね。少しでもできたら自分を褒めてあげようって最近めっちゃ思ってるんよ。小さい成功積み上げていこう!そしたら少しずつ毎日が変わってやる気ドバドバ出てくるハズ!!

 

▼自分に自信が持てないと思っている人はこちらのAOさんの記事をどうぞ

関連記事:私の目標は、キティちゃん。 アーティスト・女優 AO

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

35歳、2児の父だけど公務員歴14年で退職し、 #情熱大陸 を倒すために #ストーリークリエイター に。フリーランスや起業家・企業に月額1000円でPRコンサルをしたり、ドキュメンタリー制作の活動しています。